張玉娟的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 拚指考猛K書 考生肩頸痠痛竟惡化成筋膜炎

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7月指考逼近，一名18歲女學生這一個月來為迎戰大考，每天都待在圖書館從早唸到晚，用功的她最近卻覺得肩頸僵硬痠痛，不但影響讀書專注力，晚上也不易入眠，就醫發現竟已轉為「慢性疼痛筋膜炎」，須要接受復健治療才能緩解症狀。

活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜說，人體頭部重達7、8公斤，維持同一姿勢過久，肩頸肌肉負荷大增，女高中生自覺肩頸痠痛已有一段時間，但她全心K書不以為意，以為一覺睡醒就會沒事，沒想到最近念書時愈來愈不舒服，不但有偏頭痛、睡不好，連轉動脖子也有困難，嚴重影響K 書進度。

蘇慧宜表示，如果肩頸痠痛問題沒有及時舒緩、放鬆，久而久之就可能轉為慢性疼痛筋膜炎，除了生活品質受影響，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。長時間坐在桌前維持固定姿勢的考生，或長期守著電腦的上班族、搬運工人、作業員等，建議每隔50分鐘就要休息、伸展身體，避免肩頸疼痛惡化。

此外，蘇慧宜也提供兩招肩頸伸展運動舒緩症狀，每天做三回合，每回合10到15次。第一招「伸展肩頸後側肌肉運動」：雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下，伸展胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛之外，還可以擴胸。

第二招「繞肩運動」：雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下；緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中可增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。

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 中國戲劇工作坊 免費京劇教學

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中國戲劇工作坊將從5月26日起，連續五個周六舉辦戲劇培訓課程，主要對象為中文學校老師，盼能豐富中國傳統文化教學。工作坊創辦人馮光宇表示，在紐約華僑文教中心免費授課，名額有限，有興趣者及早報名。

馮光宇介紹，今年是第五年在文教中心舉辦傳統藝術課，目標是把戲劇教育引入中文學校，將皮影戲、光影戲與京劇介紹給華人子女。今年特別增加戲曲內容，分為「京劇服裝」、「京劇臉譜」、「如何將京劇服裝及臉譜帶進教室」，讓學員了解戲曲臉譜顏色及圖案代表意義，例如曹操畫白臉代表險詐，「臉譜背後有太多好玩的故事，我投入研究30多年，希望把戲劇之美傳承下去」。

工作坊今年新增老師楊馨媛，畢業於台灣國立中山大學戲劇藝術系、舊金山藝術大學表演碩士，為此次課程備課兩個月，將戲曲分為理論及實際操作。她指出，工作坊將帶來表演用戲服，學員可親身體驗如何穿京劇服裝，還可動手剪紙樣道具，給人偶穿戴頭飾服裝，讓他們能輕鬆運用在中低年級學生教學。

傳統藝術課還有工作坊共同創辦人凱派林(Stephen Kaplin)講解皮影戲與光影戲，他長期研究全世界各地傀儡，學術論文「傀儡樹」被列為紐約大學及中國中央戲劇學院研究所教材。

上課時間為5月26日、6月2日、16日、23日與30日五個周六，下午2時到5時。課程免費，全勤者可獲得研習認證。地點在文教中心，地址為法拉盛41路133-32號。名額僅20個，報名請電鮑小姐(718)886-7770轉分機106，或楊馨媛(718)392-3493。

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